宮縮計時器與陣痛計數器

常見待產需要：快速選擇

無論在家觀察、前往醫院途中或由伴侶協助，都可使用同一套簡單記錄方式。

宮縮頻率怎麼算：分清持續時間、頻率與間隔

使用宮縮計時器前，先分清三個容易混淆的數字。持續時間是一次宮縮從開始收緊到完全放鬆所經過的時間；頻率是一次宮縮開始至下一次宮縮開始的時間；休息間隔則是上一次結束至下一次開始之間真正沒有宮縮的時間。

正確算法

• 第一次在晚上 8:00 開始，8:00:50 結束，持續時間就是 50 秒。
• 第二次在晚上 8:06 開始，宮縮頻率就是 6 分鐘，因為要由 8:00 的開始時間算至 8:06。
• 兩次之間的休息間隔是 5 分 10 秒，這個數字不能當作宮縮頻率。

醫院或助產士詢問「多久一次」時，通常想知道的是開始到開始的頻率，也會一併了解每次維持多久、疼痛有沒有增強，以及規律狀態持續了多少時間。只記錄一次並不足以判斷趨勢，建議連續量度數次，觀察頻率是否逐漸縮短、持續時間是否變長及強度是否增加。

若中途按錯，可刪除或重設不準確的紀錄，但不要為了讓數據看起來整齊而修改真實時間。真陣痛不一定像時鐘般完全一致；醫護人員更重視整體變化、其他產兆及你的個人風險。

陣痛計時器怎麼用：由第一次收緊開始記錄

陣痛計時器最適合在收緊或疼痛開始變得重複出現時使用。宮縮開始的一刻按下「開始宮縮」，到肚皮放軟、腰腹疼痛明顯退去時按下「停止宮縮」。不要等到最痛才開始，也不要在疼痛稍為減輕但尚未結束時過早停止。

逐步計時方法

1. 先找一個安全位置坐下、側躺或緩慢走動，準備手機或手錶。
2. 感到腹部開始收緊時立即按開始，不必估算疼痛分數。
3. 宮縮期間正常呼吸，避免為操作手機而分心。
4. 腹部完全放鬆時按停止，系統會保存持續時間。
5. 下一次開始時再次按下，系統便會以開始到開始自動算出頻率。
6. 連續記錄一段時間，再查看是否由不規律變得較規律、較密或較長。

宮縮計時器可在背景整理每次紀錄，不需要自行拿紙筆計算。若孕婦想專心呼吸或休息，可讓伴侶負責按鍵；但陪產者應先確認孕婦所說的開始及結束時間，不要只憑表情猜測。乘車、洗澡或休息造成漏記很常見，趨勢仍可作溝通參考，無須補填不確定的時間。

宮縮多久要去醫院：台灣與香港常見做法

台灣與香港都沒有適用所有孕婦的單一入院秒數。台灣的產科院所常請第一胎孕婦在足月後，當規律宮縮約每 5 至 10 分鐘一次、每次約 40 至 60 秒，並持續一段時間時致電產房或前往評估；實際門檻會依醫院、產次、住家距離及孕期狀況不同。香港孕婦通常應依產前登記醫院或私家產科的指示，在出現規律而漸強的陣痛時聯絡產房、待產室或助產士；部分院所會以約每 10 分鐘一次的規律陣痛作為聯絡參考，但並非全港統一規則。

App 的 5-1-1 提示代表宮縮約每 5 分鐘一次、每次約 1 分鐘，並持續約 1 小時。這是方便辨認節奏的常見提示，不是台灣或香港所有醫院的硬性收症標準，也不代表收到提示後才可求助。第二胎或以上的產程可能較快，曾急產、早產、高風險妊娠、計劃剖腹生產、需要跨區到院或醫護曾要求提早入院者，應按照個別計劃更早聯絡。

不要等待計時門檻的情況

• 懷疑穿水或羊水持續流出，即使沒有陣痛也應聯絡產科單位；記下時間、顏色、氣味及大約流量。
• 陰道出血多於少量帶血黏液、出血鮮紅或持續增加。
• 胎動明顯減少、感覺不到平常的活動，或對胎動有任何擔心。
• 未滿 37 週已出現規律收緊、下墜感、腰痛或疑似穿水。
• 持續劇痛、兩次宮縮之間也不緩解、嚴重頭痛、視力異常、呼吸困難、昏厥或感到情況不對。

出現以上情況時，立即聯絡你的產科醫生、助產士、台灣待產醫院產房，或香港已登記的產科／產房；如屬緊急情況，應使用當地緊急醫療服務。

假性宮縮還是真陣痛？比較布氏收縮與產兆

台灣常說「假性宮縮」或「假性陣痛」，香港也常稱「假宮縮」；醫護人員可能稱為布氏收縮。它是孕期常見的子宮收緊，通常不代表子宮頸正在持續擴張。單憑疼痛程度無法自行確定真假，尤其第一胎、早產風險或症狀不典型時，應由醫護評估。

較像假性宮縮的表現

• 時間不規律，時密時疏，沒有持續形成穩定模式。
• 每次長短及強度變化不一致，未見逐步增強。
• 喝水、排尿、休息、洗暖水澡或改變姿勢後可能減少。
• 收緊常集中在腹部前方，但每個人的感受可以不同。

較像真陣痛的表現

• 宮縮逐漸規律，開始到開始的時間傾向縮短。
• 每次持續較久、感覺較強，休息或轉換姿勢後仍繼續。
• 疼痛可能由腰背延伸至下腹，並伴隨下墜或骨盆壓力。
• 可能同時出現見紅、黏液栓排出或穿水等產兆。

喝水或休息只能協助觀察，不能用來排除早產或其他問題。若你不確定是否為真陣痛，可記錄數次後致電產房或助產士，描述孕週、頻率、持續時間、疼痛變化、胎動及是否穿水或出血。

宮縮計數器 App：支援 iPhone、Apple Watch 與 Android

手機宮縮計數器可免去查看時鐘及心算的步驟。Contraction Timer 在 iPhone 與 Android 上提供一按開始和停止，並自動顯示宮縮次數、平均持續時間及平均頻率；Apple Watch 版本則適合不方便一直拿著手機時快速操作。資料可離線記錄，因此在網絡不穩、醫院訊號較弱或乘車途中仍可繼續計時。

App 不要求建立帳戶，沒有廣告，也不需要把每次疼痛公開分享。宮縮計時器會根據已輸入的節奏顯示趨勢、可能的產程階段及 5-1-1 提示，但這些結果只屬規則式整理，不能檢查胎心、子宮頸擴張、胎位或母胎狀況。

計時時應以安全為先。正在駕駛的人不可操作手機；孕婦如疼痛明顯，應由伴侶代為記錄。若症狀需要即時處理，不要為了完成一小時紀錄、等待提醒或追求完整數據而延遲致電及出發。

宮縮記錄器：整理歷史、伴侶計時與醫護摘要

宮縮記錄器會按時間順序保存每一次開始時間、持續秒數及開始到開始的頻率，讓你查看最近數次的變化，而不是只依賴記憶。入院前可把摘要展示給產科醫生、助產士或產房護理人員，協助回答「何時開始規律」、「大約多久一次」及「每次維持多久」等問題。

使用宮縮計時器的伴侶模式時，陪產者可負責按開始和停止、留意穿水時間，以及準備孕婦需要向院方提供的資料。建議另行記下孕週、胎動是否如常、是否見紅或穿水、羊水顏色、疼痛位置，以及院方電話指示；這些資訊不能單靠計時數字呈現。

歷史紀錄是溝通輔助，不是病歷或診斷報告。頻率突然變密不一定代表即將分娩，紀錄看似不規律也不能排除產程、早產或其他狀況。若資料與身體感受不一致，應相信警號並尋求專業評估，而不是等待 App 判定。

大家常用來記錄

• 待產宮縮
• 陣痛間隔
• 真假宮縮
• 五一一規則
• 穿水觀察
• 伴侶計時
• 產房聯絡
• 宮縮歷史