ContractionVärktimer för att mäta och räkna värkar
Värktimer hjälper dig att registrera värkarnas längd, frekvens och intervall med ett tryck. Se mönstret under förlossningens latensfas och aktiva fas.
Senast uppdaterad: 24 augusti 2026
Contraction Timer är en kostnadsfri värktimer och värkräknare för blivande föräldrar och stödpersoner. Appen registrerar värkar, visar historik och sammanställer uppgifter som kan beskrivas för barnmorskan eller förlossningen.
En värktimer mäter hur länge varje värk pågår och hur ofta värkarna kommer. Tryck på start när värken börjar och stopp när den slutar; tiden mellan två värkstarter visar frekvensen. Ring alltid förlossningen för individuell rådgivning innan ni åker in.
Därför är appen enkel att använda under förlossningen
Funktionerna är utformade för snabb registrering när det är svårt att hålla reda på klockan själv.
- Starta och stoppa med ett tryck
- Automatisk beräkning av värkarnas längd
- Frekvens mätt från start till start
- Tydlig historik över registrerade värkar
- Indikering av förändrade värkmönster
- 5-1-1-notis som valbar appvarning
- Partnerläge och delbar sammanställning
- Fungerar offline utan reklam eller konto
Finns för iPhone, Apple Watch och Android men är ett registreringsverktyg, inte en medicinteknisk produkt.
Rätt funktion för olika behov
Välj samma enkla verktyg oavsett om du vill följa en enstaka värk eller sammanfatta ett längre förlopp.
| Mäta värkarnas längd | Contraction Timer |
| Se intervall mellan värkar | Contraction Timer |
| Låta partnern sköta tidtagningen | Contraction Timer |
| Spara värkhistorik offline | Contraction Timer |
| Visa en sammanställning för barnmorskan | Contraction Timer |
Värktimer app – så fungerar tidtagningen
Appen använder en enkel start- och stoppknapp. När en värk börjar trycker du på start och när den klingar av trycker du på stopp. Varaktigheten är tiden från värkens början till dess slut. Frekvensen, som ibland kallas avstånd eller intervall, räknas däremot från starten av en värk till starten av nästa.
Om en värk börjar 20.00 och nästa börjar 20.05 är frekvensen fem minuter, även om den första värken bara varade i 50 sekunder. Den värkfria pausen är då ungefär fyra minuter och tio sekunder. Skillnaden är viktig när ni beskriver mönstret för förlossningsavdelningen.
Appen beräknar automatiskt genomsnittlig längd och frekvens, sparar varje registrering och kan uppmärksamma förändringar i mönstret. En fasindikering eller 5-1-1-notis är endast ett praktiskt stöd. Den kan inte avgöra om den aktiva fasen har börjat eller om det är dags att åka in.
Räkna värkar steg för steg
Börja gärna ta tid när värkarna återkommer och du behöver förstå om de blir längre, starkare eller tätare. Det är sällan nödvändigt att registrera varje sammandragning under hela latensfasen. Ett sammanhängande pass ger ofta en tydligare bild än enstaka tider utspridda över dagen.
- Ha telefonen eller klockan nära och försök hitta en bekväm position.
- Tryck på start så snart värken börjar, inte när den redan är som starkast.
- Tryck på stopp när värken har klingat av.
- Vänta till nästa värk börjar och starta tidtagningen igen.
- Följ flera värkar i rad och notera hur du mår, inte bara siffrorna.
- Berätta för förlossningen hur länge värkarna varar, hur ofta de kommer och hur länge mönstret har pågått.
En partner eller stödperson kan sköta knapparna så att den födande kan fokusera på andning, rörelse och vila. Feltryck kan nollställas eller tas bort utan att övrig historik behöver försvinna.
Hur räknar man värkar och när ska man åka till förlossningen?
I Sverige ska ni normalt ringa den förlossningsavdelning där ni planerar att föda innan ni åker in. Barnmorskan bedömer helheten: hur ofta värkarna kommer, hur länge de varar, hur starka de känns, graviditetsvecka, tidigare förlossningar, resväg och hur den födande mår.
Ett vanligt svenskt riktmärke för en förstföderska är regelbundna, smärtsamma värkar omkring tre till fyra gånger på tio minuter, ofta cirka en minut långa, under ungefär en till två timmar. Råden kan variera mellan regioner och förlossningskliniker. Om du har fött barn tidigare, har långt till sjukhuset eller tidigare haft ett snabbt förlopp kan du behöva ringa och åka in tidigare.
Appens 5-1-1-varning betyder värkar ungefär var femte minut, en minut långa, under en timme. Det är ett internationellt appkriterium och ersätter inte den svenska förlossningens individuella råd.
Ring direkt vid varningssymtom
- Vattnet går, särskilt om fostervattnet är grönt, brunt, illaluktande eller om huvudet inte är fixerat enligt barnmorskans besked.
- Du blöder mer än en liten blodblandad slemmig flytning.
- Barnets rörelser minskar eller känns tydligt annorlunda.
- Du har ihållande stark smärta mellan värkarna, känner dig sjuk eller är gravid före vecka 37.
Vid akut fara eller allvarliga symtom ska ni söka akut hjälp. Vänta inte på att värktimern ska visa ett visst intervall.
Sammandragningar eller värkar – så kan mönstret skilja sig
Sammandragningar innebär att livmodern spänner sig och magen blir hård. De kan förekomma under stora delar av graviditeten och är ofta oregelbundna, korta och relativt lindriga. Förvärkar kan kännas mer, särskilt mot slutet av graviditeten, men avtar ofta vid vila, värme, mat, dryck eller ett positionsbyte.
Förlossningsvärkar brukar med tiden bli mer regelbundna, kraftigare och längre. De fortsätter ofta trots vila och kräver gradvis mer koncentration. Smärtan kan kännas i magen, ryggen eller bäckenet, men upplevelsen varierar mycket. En del har ett tydligt mönster tidigt medan andra får en lång och oregelbunden latensfas.
| Sammandragningar eller förvärkar | Ofta oregelbundna och kan avta |
| Förlossningsvärkar | Tenderar att bli tätare, längre och starkare |
| Bedömning | Görs utifrån hela förloppet, inte bara tiderna |
Tidtagning kan visa en utveckling men kan inte säkert skilja förvärkar från aktivt förlossningsarbete. Ring barnmorskan eller förlossningen om du är osäker.
3 värkar på 10 minuter – vad betyder det?
Tre värkar på tio minuter betyder att värkarna i genomsnitt börjar ungefär var tredje minut och tjugonde sekund. Det är frekvensen från start till start som räknas. Exempelvis ger starter klockan 14.00, 14.03.20 och 14.06.40 tre värkar inom en tiominutersperiod.
I svensk förlossningsvård används tre till fyra smärtsamma värkar på tio minuter ofta som en del av bedömningen när förlossningen har kommit längre. Siffran ensam visar ändå inte om livmodermunnen öppnar sig eller om det är dags att åka in. Värkarnas längd och styrka, hur länge mönstret har pågått och hur du och barnet mår är också viktiga.
Kontakta förlossningen när värkarna har blivit regelbundna och smärtsamma eller tidigare om du känner oro. Följ klinikens råd även om de skiljer sig från en automatisk appnotis. Vid vattenavgång, blödning eller minskade fosterrörelser ska du ringa utan att invänta tre värkar på tio minuter.
Gratis värktimer för iPhone, Apple Watch och Android
Contraction Timer kan användas kostnadsfritt på iPhone och Android. Med Apple Watch kan tidtagningen startas och stoppas från handleden, vilket är praktiskt när telefonen ligger i en väska eller partnern inte är bredvid. Ingen inloggning krävs, inga annonser visas och grundläggande registrering fungerar utan internetanslutning.
Historiken samlar starttid, varaktighet och frekvens för varje värk. Den gör det lättare att svara när barnmorskan frågar hur tätt värkarna kommer och hur länge de brukar pågå. Partnerläget låter en stödperson ta ansvar för registreringen, och en sammanställning kan användas som minnesstöd i kontakten med vården.
Uppgifterna ska tolkas tillsammans med hur den födande och barnet mår. Appen övervakar inte fosterljud, livmodermunnens öppning eller medicinska komplikationer och ska därför aldrig användas för att skjuta upp kontakt med förlossningen.
Vanliga användningsområden
Vanliga frågor om värkar
Hur använder man en värktimer?
Starta när värken börjar och stoppa när den slutar. Registrera flera värkar i följd för att se längd och frekvens, men låt inte appens siffror ersätta kontakt med förlossningen.
Hur räknar man tiden mellan värkar?
Tiden räknas från starten av en värk till starten av nästa. Om värkarna börjar 19.00 och 19.05 är frekvensen fem minuter, oavsett hur länge den första värken varade.
När ska man börja klocka värkar?
Börja när värkarna återkommer och du vill se om ett regelbundet mönster utvecklas. Du behöver vanligtvis inte klocka varje sammandragning under hela dagen.
Hur tätt ska värkarna komma innan man åker in?
Ett vanligt riktmärke för förstföderskor är tre till fyra smärtsamma värkar på tio minuter, ofta omkring en minut långa, under en till två timmar. Ring alltid förlossningen först eftersom råd påverkas av bland annat tidigare födslar, graviditetsvecka och resväg.
Vad är skillnaden mellan förvärkar och riktiga värkar?
Förvärkar är ofta oregelbundna och kan avta vid vila eller positionsbyte. Förlossningsvärkar tenderar att bli starkare, längre och tätare, men bara vården kan bedöma förlossningsförloppet.
Vad betyder 5-1-1-regeln för värkar?
Den betyder värkar var femte minut, cirka en minut långa, under minst en timme. Contraction Timer kan ge en sådan notis, men i Sverige används ofta tre till fyra värkar på tio minuter som ett riktmärke och lokala råd ska alltid följas.
Ska man ringa förlossningen när vattnet går?
Ja, kontakta förlossningen för råd när vattnet går även om värkarna inte har börjat. Ring direkt om fostervattnet är grönt, brunt eller illaluktande, eller om du blöder eller känner minskade fosterrörelser.
Finns det en gratis app för att räkna värkar?
Ja, det finns kostnadsfria appar som mäter längd och frekvens. Contraction Timer är gratis på iPhone, Apple Watch och Android och kan användas utan konto, annonser eller internet.
Börja mäta värkarna
Ladda ner appen kostnadsfritt och starta tidtagningen med ett tryck. Ha alltid telefonnumret till din förlossningsavdelning nära till hands.
Hämta för iPhone Hämta för Android