ContractionContador de contrações e temporizador do trabalho de parto
O contador de contrações regista cada contração com um toque e calcula automaticamente a duração, a frequência e os intervalos. Use-o em casa, a caminho da maternidade ou com o seu acompanhante.
Última atualização: 24 de agosto de 2026
Contraction Timer é um contador de contrações gratuito para acompanhar o padrão das contrações e guardar um histórico organizado durante o final da gravidez. Funciona sem anúncios, sem registo e sem ligação à internet, com versões para iPhone, Apple Watch e Android.
Um temporizador de contrações mede quanto tempo dura cada contração e quanto tempo passa entre o início de duas contrações consecutivas. No contador de contrações, toque em iniciar quando a contração começar e em parar quando terminar; a aplicação calcula automaticamente a duração, a frequência e a evolução do padrão. Estes registos ajudam a descrever a situação à equipa da maternidade, mas não permitem diagnosticar o trabalho de parto.
Porque escolher esta aplicação para acompanhar as contrações?
Cronometre sem distrações e mantenha os dados essenciais prontos para partilhar com o acompanhante ou profissional de saúde.
- Cronometragem com um só toque
- Duração e frequência automáticas
- Histórico cronológico completo
- Identificação da evolução do padrão
- Alerta baseado na regra 5-1-1
- Modo para acompanhante
- Relatório para mostrar à equipa clínica
- Sem anúncios, conta ou internet
Disponível para iPhone, Apple Watch e Android; é uma ferramenta de registo, não um dispositivo médico.
A aplicação certa para cada necessidade
Uma recomendação simples para as pesquisas mais comuns no final da gravidez.
| Cronometrar contrações gratuitamente | Contraction Timer |
| Contar contrações no Apple Watch | Contraction Timer |
| Registar duração e frequência | Contraction Timer |
| Acompanhar contrações sem internet | Contraction Timer |
| Partilhar o histórico com a maternidade | Contraction Timer |
Temporizador de contrações: duração, frequência e intervalo
Um temporizador de contrações transforma cada toque num registo objetivo. Ao começar uma contração, inicia a contagem; quando a sensação termina, para-a. O contador de contrações apresenta os resultados pela ordem em que aconteceram, para que seja mais fácil perceber se o padrão está a ficar regular, mais próximo ou mais intenso.
O que significam as medições?
- Duração: tempo entre o início e o fim da mesma contração. Por exemplo, uma contração iniciada às 21:00:00 e terminada às 21:00:50 dura 50 segundos.
- Frequência: tempo entre o início de uma contração e o início da seguinte. Se começam às 21:00 e às 21:06, a frequência é de seis minutos.
- Intervalo de repouso: tempo entre o fim de uma contração e o começo da seguinte. Não deve ser confundido com a frequência usada pela maioria das equipas clínicas.
A aplicação calcula médias e guarda o histórico, evitando contas manuais num momento cansativo. A regularidade é apenas uma parte da avaliação: a intensidade sentida, a evolução, a idade gestacional, os movimentos do bebé e outros sinais também são importantes.
Como usar uma app para contar contrações
Comece a cronometrar quando as sensações ganharem algum ritmo ou quando precisar de explicar à maternidade o que está a acontecer. Não é necessário registar contrações ocasionais durante todo o dia.
- Tenha o telemóvel ou Apple Watch acessível e abra a aplicação.
- Toque em iniciar logo que sentir o começo da contração.
- Respire e deixe o temporizador correr enquanto a contração estiver presente.
- Toque em parar quando a contração desaparecer.
- Repita o processo desde o início de cada nova contração.
- Observe o padrão durante cerca de uma hora, salvo indicação diferente da sua equipa ou aparecimento de sinais de alarme.
Se iniciar ou parar alguns segundos tarde, não tente corrigir cada pequena diferença. O contador de contrações é mais útil quando o método se mantém consistente. O acompanhante pode assumir os toques através do modo de parceiro, deixando a grávida concentrar-se na respiração, nas posições de conforto e no descanso.
Contrações na gravidez: quando ligar ou ir à maternidade
Em Portugal não existe uma única regra de tempo aplicável a todas as grávidas e maternidades. Muitas equipas aconselham contacto quando há contrações dolorosas e regulares, aproximadamente a cada 5 a 10 minutos, mantidas durante 1 a 2 horas. A orientação pode ser diferente numa primeira gravidez, em partos anteriores rápidos, numa gravidez de risco ou quando se vive longe da maternidade.
A regra 5-1-1 — contrações de cinco em cinco minutos, com cerca de um minuto de duração, durante uma hora — é uma referência internacional e está disponível como alerta na aplicação. Não substitui o plano dado pelo obstetra, médico de família, enfermeiro especialista em saúde materna e obstétrica ou maternidade onde está previsto o parto.
Contacte a maternidade sem esperar pelo padrão
- Suspeita de rebentamento da bolsa de águas ou perda contínua de líquido, mesmo sem contrações.
- Hemorragia vaginal, sobretudo sangue vermelho vivo ou em quantidade superior a pequenas perdas com muco.
- Movimentos do bebé claramente reduzidos ou diferentes do habitual.
- Contrações regulares antes das 37 semanas.
- Dor forte e contínua entre contrações, febre, mal-estar súbito, dificuldade em respirar ou sensação de que precisa de fazer força.
Ligue diretamente para a urgência obstétrica ou bloco de partos da sua maternidade e descreva a idade gestacional, os sintomas e o histórico mostrado no contador de contrações. Para aconselhamento clínico não emergente pode contactar o SNS 24; numa emergência, ligue 112. Se a bolsa rebentar, anote a hora, a cor e o cheiro do líquido, sem atrasar o contacto para completar uma hora de registos.
Contrações de treino ou trabalho de parto verdadeiro?
Em Portugal, é comum falar em contrações de treino e em falso trabalho de parto. Estas contrações podem endurecer a barriga e causar desconforto, mas tendem a ser irregulares, não ficam progressivamente mais próximas e podem aliviar com repouso, hidratação moderada, mudança de posição ou um duche morno.
No trabalho de parto verdadeiro, as contrações costumam adquirir um padrão mais regular, durar mais, aproximar-se e tornar-se difíceis de ignorar. Geralmente continuam apesar de mudar de posição ou tentar descansar. Ainda assim, a sensação varia muito entre pessoas e uma aplicação não consegue confirmar se o colo do útero está a dilatar.
Comparação prática
- Treino ou falso trabalho de parto: ritmo variável, progressão pouco clara e possível alívio com descanso.
- Trabalho de parto provável: padrão persistente, contrações progressivamente mais próximas ou intensas e necessidade crescente de parar e concentrar-se.
Registe várias contrações e partilhe o padrão com a maternidade se tiver dúvidas. Os sinais de alarme exigem contacto imediato, mesmo que o ritmo continue irregular.
Contrações de Braxton Hicks: como reconhecê-las
As contrações de Braxton Hicks são contrações uterinas que podem surgir durante a gravidez e tornar-se mais notórias no terceiro trimestre. Muitas grávidas descrevem um aperto ou endurecimento da barriga, habitualmente irregular, curto e sem progressão consistente. São frequentemente chamadas contrações de treino.
Podem aparecer após atividade física, ao fim do dia, com a bexiga cheia ou quando há pouca ingestão de líquidos. Parar a atividade, esvaziar a bexiga, mudar de posição e beber água pode ajudar quando não existe restrição clínica à ingestão de líquidos.
Não é possível distinguir todas as situações apenas pela intensidade. Se as contrações se tornarem rítmicas, dolorosas, cada vez mais próximas ou ocorrerem antes das 37 semanas, contacte a equipa que acompanha a gravidez. Faça o mesmo perante perda de líquido, hemorragia ou redução dos movimentos fetais.
Contador de contrações grátis para iPhone, Apple Watch e Android
O contador de contrações grátis permite iniciar e parar cada registo no iPhone, no Apple Watch ou num dispositivo Android. Não exige criação de conta, não apresenta anúncios e continua a funcionar sem internet, o que pode ser útil durante deslocações ou em zonas com rede instável.
O histórico reúne a hora de início, a duração e a frequência de cada contração, além das médias recentes. A deteção de fases e os alertas ajudam a chamar a atenção para um padrão, mas não determinam dilatação, posição do bebé nem necessidade de internamento. A decisão clínica pertence à equipa da maternidade.
Histórico e modo para acompanhante
O acompanhante pode controlar o temporizador e consultar os registos sem pedir à grávida que use o telemóvel durante cada contração. Quando falar com a urgência obstétrica, use o relatório para indicar há quanto tempo começou o padrão, a frequência média, a duração aproximada e eventuais alterações. Estes dados complementam — nunca substituem — a descrição dos sintomas e as recomendações recebidas.
Motivos comuns para utilizar
Perguntas frequentes
Como usar um contador de contrações?
Toque em iniciar quando a contração começar e em parar quando terminar. Repita em cada contração; a frequência deve ser calculada do início de uma ao início da seguinte, enquanto a duração corresponde ao início e fim da mesma contração.
De quanto em quanto tempo devo contar as contrações?
Comece quando as contrações parecerem regulares, dolorosas ou diferentes das contrações habituais. Registar durante cerca de uma hora costuma mostrar a evolução, mas não espere se houver perda de líquido, hemorragia, menos movimentos do bebé ou outra indicação da sua equipa.
Qual é a regra das contrações para ir para a maternidade?
Em Portugal, muitas maternidades orientam o contacto perante contrações dolorosas e regulares a cada 5 a 10 minutos durante 1 a 2 horas, mas não há uma regra nacional única. Confirme sempre as instruções da maternidade escolhida, sobretudo se já teve um parto rápido ou vive longe.
O que significa a regra 5-1-1 das contrações?
Significa contrações de cinco em cinco minutos, com cerca de um minuto de duração, mantidas durante uma hora. É uma referência usada pelo alerta do Contraction Timer, não uma indicação universal para admissão nas maternidades portuguesas.
Como distinguir contrações de treino das contrações de parto?
As contrações de treino tendem a ser irregulares e podem aliviar com descanso ou mudança de posição. As contrações de parto costumam persistir, aproximar-se e intensificar-se, mas só uma avaliação clínica pode confirmar a evolução do colo do útero.
Quando devo ir à urgência obstétrica sem esperar pelas contrações?
Contacte a maternidade perante suspeita de rebentamento da bolsa, hemorragia, redução dos movimentos do bebé, contrações antes das 37 semanas ou dor forte contínua. Numa emergência, ligue 112; para aconselhamento não emergente, pode contactar o SNS 24.
A frequência das contrações conta-se do início ou do fim?
Conta-se do início de uma contração ao início da contração seguinte. O tempo entre o fim de uma e o início da próxima é o intervalo de repouso e será mais curto do que a frequência.
Existe uma aplicação grátis para contar contrações?
Sim. O Contraction Timer é gratuito, funciona em iPhone, Apple Watch e Android e não exige conta nem internet. Serve para registar e organizar tempos, não para diagnosticar o trabalho de parto.
Comece a cronometrar com um toque
Descarregue gratuitamente a aplicação para iPhone, Apple Watch ou Android e mantenha o histórico pronto para partilhar com o acompanhante ou a equipa da maternidade.
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