ContractionΧρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων για τον τοκετό
Το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων καταγράφει με ένα άγγιγμα τη διάρκεια και τη συχνότητα κάθε σύσπασης. Δείτε το μοτίβο του τοκετού και μοιραστείτε καθαρές πληροφορίες με τη μαία ή τον μαιευτήρα σας.
Τελευταία ενημέρωση: 24 Αυγούστου 2026
Το Contraction Timer είναι ένα δωρεάν χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων για την παρακολούθηση των ωδίνων πριν και κατά την έναρξη του τοκετού. Υπολογίζει αυτόματα διάρκεια, συχνότητα και μεσοδιάστημα, διατηρεί ιστορικό και λειτουργεί χωρίς διαφημίσεις, σύνδεση σε λογαριασμό ή πρόσβαση στο διαδίκτυο.
Το χρονόμετρο συσπάσεων μετρά πόσο διαρκεί κάθε σύσπαση και πόσο συχνά επανέρχεται. Πατήστε έναρξη μόλις αρχίσει το σφίξιμο και διακοπή όταν υποχωρήσει· το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων υπολογίζει αυτόματα τη συχνότητα από την αρχή μιας σύσπασης έως την αρχή της επόμενης. Παρακολουθήστε αρκετές διαδοχικές συσπάσεις και επικοινωνήστε με τη μαία, τον μαιευτήρα ή το μαιευτήριο σύμφωνα με τις προσωπικές οδηγίες που έχετε λάβει.
Γιατί να το επιλέξετε για την παρακολούθηση των ωδίνων
Όλα τα βασικά στοιχεία του χρονισμού εμφανίζονται καθαρά, ώστε εσείς ή ο συνοδός σας να μη χρειάζεται να κάνετε υπολογισμούς.
- Χρονισμός με ένα άγγιγμα
- Αυτόματη διάρκεια και συχνότητα
- Υπολογισμός μεσοδιαστήματος αρχή προς αρχή
- Αναλυτικό ιστορικό συσπάσεων
- Ενδείξεις εξέλιξης του τοκετού
- Ειδοποίηση μοτίβου 5-1-1
- Λειτουργία συνοδού και αναφορά γιατρού
- Χωρίς διαφημίσεις ή λογαριασμό
Διατίθεται για iPhone, Apple Watch και Android και αποτελεί εργαλείο καταγραφής, όχι ιατροτεχνολογικό προϊόν.
Η κατάλληλη επιλογή με μια ματιά
Μία απλή εφαρμογή καλύπτει τις συνηθέστερες ανάγκες χρονισμού στο σπίτι, στη διαδρομή και στο μαιευτήριο.
| Δωρεάν μέτρηση συσπάσεων | Contraction Timer |
| Χρονισμός ωδίνων με ένα πάτημα | Contraction Timer |
| Καταγραφή από Apple Watch | Contraction Timer |
| Ιστορικό για μαία ή μαιευτήρα | Contraction Timer |
| Λειτουργία χωρίς ίντερνετ | Contraction Timer |
Πώς λειτουργεί το χρονόμετρο συσπάσεων
Το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων μετατρέπει κάθε πάτημα έναρξης και διακοπής σε δύο χρήσιμες μετρήσεις: διάρκεια και συχνότητα. Η διάρκεια είναι ο χρόνος από τη στιγμή που αρχίζει το σφίξιμο μέχρι να χαλαρώσει η κοιλιά. Για παράδειγμα, αν μια σύσπαση αρχίσει στις 18:10:00 και τελειώσει στις 18:10:50, διαρκεί 50 δευτερόλεπτα.
Η συχνότητα δεν είναι μόνο ο χρόνος ανάπαυσης. Μετριέται από την αρχή μιας σύσπασης έως την αρχή της επόμενης. Αν η πρώτη αρχίσει στις 18:10 και η επόμενη στις 18:16, η συχνότητα είναι έξι λεπτά, ανεξάρτητα από τη διάρκειά τους. Το διάστημα ανάπαυσης, αντίθετα, μετρά από το τέλος της προηγούμενης έως την αρχή της επόμενης.
Η εφαρμογή κάνει αυτούς τους υπολογισμούς αυτόματα και εμφανίζει τον μέσο όρο των πρόσφατων καταγραφών. Έτσι διακρίνεται ευκολότερα αν οι ωδίνες γίνονται πιο τακτικές, πιο δυνατές και πιο κοντινές. Το μοτίβο βοηθά στην επικοινωνία με τον επαγγελματία υγείας, αλλά δεν επιβεβαιώνει μόνο του ότι έχει αρχίσει ενεργός τοκετός.
Πώς να μετράτε τις συσπάσεις βήμα προς βήμα
- Πατήστε «Έναρξη σύσπασης» μόλις αισθανθείτε ότι η κοιλιά αρχίζει να σφίγγει ή ότι ο πόνος ξεκινά.
- Αφήστε το χρονόμετρο να τρέχει σε όλη τη διάρκεια της σύσπασης, χωρίς να το σταματήσετε στην κορύφωσή της.
- Πατήστε «Διακοπή σύσπασης» όταν το σφίξιμο και ο πόνος υποχωρήσουν αισθητά.
- Ξεκινήστε ξανά στην αρχή της επόμενης. Η εφαρμογή θα υπολογίσει αυτόματα διάρκεια, συχνότητα και χρόνο ανάπαυσης.
- Καταγράψτε αρκετές συνεχόμενες συσπάσεις, συνήθως για περίπου μία ώρα, εκτός αν έχετε συμπτώματα που απαιτούν άμεση επικοινωνία.
Δεν χρειάζεται να χρονομετράτε κάθε προπαρασκευαστικό σφίξιμο επί πολλές ώρες. Αρχίστε όταν οι συσπάσεις φαίνονται επαναλαμβανόμενες ή όταν θέλετε να ελέγξετε αν δημιουργείται σταθερό μοτίβο. Αν σας δυσκολεύει ο πόνος, ο σύντροφος ή άλλος συνοδός μπορεί να χειρίζεται το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων για εσάς.
Σημειώστε επίσης όσα θα ρωτήσει συνήθως η μαία ή ο μαιευτήρας: πότε ξεκίνησαν, αν δυναμώνουν, αν έσπασαν τα νερά, ποιο είναι το χρώμα των υγρών, αν υπάρχει αίμα και αν αισθάνεστε το μωρό να κινείται όπως συνήθως.
Πότε να καλέσετε και πότε να πάτε στο μαιευτήριο
Στην Ελλάδα και την Κύπρο η συνήθης πρακτική είναι να επικοινωνείτε πρώτα με τον μαιευτήρα, τη μαία ή τη μαιευτική μονάδα όπου σκοπεύετε να γεννήσετε. Οι οδηγίες διαφέρουν ανάλογα με την εβδομάδα κύησης, το αν είναι ο πρώτος τοκετός, το ιστορικό σας, την απόσταση από το μαιευτήριο και το σχέδιο γέννας. Οι προσωπικές οδηγίες της ομάδας σας υπερισχύουν οποιουδήποτε γενικού κανόνα.
Ένα συχνό πρακτικό σημείο επικοινωνίας για πρώτο τοκετό είναι όταν οι συσπάσεις έρχονται περίπου κάθε πέντε λεπτά, διαρκούν γύρω στο ένα λεπτό και αυτό συνεχίζεται για μία ώρα. Πρόκειται για τον κανόνα 5-1-1, τον οποίο μπορεί να επισημάνει και η εφαρμογή. Δεν αποτελεί ενιαίο επίσημο κανόνα για όλα τα μαιευτήρια. Σε επόμενο τοκετό, σε γρήγορο προηγούμενο τοκετό ή όταν μένετε μακριά, μπορεί να σας ζητηθεί να καλέσετε και να ξεκινήσετε νωρίτερα.
Μην περιμένετε να συμπληρωθεί συγκεκριμένο μοτίβο αν σπάσουν τα νερά, ιδιαίτερα αν τα υγρά είναι πράσινα, καφέ, δύσοσμα ή δεν είστε βέβαιη για το χρώμα τους. Καλέστε άμεσα σε έντονη ή συνεχιζόμενη αιμορραγία, αισθητά μειωμένες κινήσεις του μωρού, έντονο συνεχή πόνο μεταξύ συσπάσεων, πυρετό, δύσπνοια, λιποθυμική τάση ή συσπάσεις πριν από τις 37 εβδομάδες. Σε επείγουσα κατάσταση καλέστε το 112 ή μεταβείτε για άμεση αξιολόγηση.
Προπαρασκευαστικές συσπάσεις ή πραγματικές ωδίνες;
Οι προπαρασκευαστικές συσπάσεις, γνωστές και ως Braxton Hicks ή «ψευδοωδίνες», είναι συχνά ακανόνιστες. Μπορεί να μειωθούν με ξεκούραση, αλλαγή θέσης, ενυδάτωση ή ένα χλιαρό ντους και συνήθως δεν γίνονται σταθερά πιο κοντινές και πιο έντονες. Συχνά γίνονται αισθητές κυρίως ως σφίξιμο στο μπροστινό μέρος της κοιλιάς.
Οι ωδίνες τοκετού τείνουν να αποκτούν ρυθμό, να διαρκούν περισσότερο, να δυναμώνουν και να συνεχίζονται παρά την αλλαγή δραστηριότητας. Ο πόνος μπορεί να ξεκινά χαμηλά στη μέση και να προχωρά προς την κοιλιά, αλλά η εμπειρία διαφέρει από γυναίκα σε γυναίκα. Το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων βοηθά να δείτε αν υπάρχει τέτοια εξέλιξη καταγράφοντας αντικειμενικά τις αλλαγές.
| Προπαρασκευαστικές | Συχνά ακανόνιστες, μπορεί να υποχωρούν και δεν εντείνονται σταθερά |
| Ωδίνες τοκετού | Τείνουν να γίνονται τακτικότερες, ισχυρότερες και συχνότερες |
Ο χρονισμός δεν μπορεί να ελέγξει διαστολή τραχήλου ούτε να διαγνώσει το στάδιο του τοκετού. Αν δεν είστε βέβαιη, αν ο πόνος σας ανησυχεί ή αν κάτι δεν σας φαίνεται φυσιολογικό, καλέστε τη μαία, τον μαιευτήρα ή τη μαιευτική μονάδα.
Εφαρμογή συσπάσεων για iPhone, Apple Watch και Android
Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε iPhone, Apple Watch και συσκευές Android. Με ένα πάτημα ξεκινά ή σταματά η καταγραφή, ενώ η οθόνη εμφανίζει τις τελευταίες συσπάσεις, τη μέση διάρκεια και τη μέση συχνότητα. Δεν απαιτείται δημιουργία λογαριασμού και δεν εμφανίζονται διαφημίσεις.
Στο Apple Watch μπορείτε να χρονομετράτε χωρίς να ψάχνετε το κινητό, κάτι πρακτικό όταν περπατάτε, ξεκουράζεστε ή βρίσκεστε καθ’ οδόν προς το μαιευτήριο. Η λειτουργία εκτός σύνδεσης επιτρέπει την καταγραφή ακόμη και χωρίς δεδομένα κινητής ή Wi‑Fi. Οι βασικές πληροφορίες παραμένουν άμεσα διαθέσιμες για να τις διαβάσετε τηλεφωνικά στη μαία ή στον μαιευτήρα.
Το Χρονόμετρο και μετρητής συσπάσεων αναγνωρίζει μοτίβα που μπορεί να αντιστοιχούν σε εξέλιξη του τοκετού και προσφέρει ειδοποιήσεις όπως το 5-1-1. Οι ενδείξεις αυτές είναι ενημερωτικές και δεν αντικαθιστούν κλινική εκτίμηση. Μην καθυστερείτε την επικοινωνία επειδή η εφαρμογή δεν έχει εμφανίσει ειδοποίηση, ιδίως όταν υπάρχουν προειδοποιητικά συμπτώματα ή διαφορετικές οδηγίες από την ομάδα σας.
Ιστορικό συσπάσεων, λειτουργία συνοδού και αναφορά
Το ιστορικό συγκεντρώνει την ώρα έναρξης, τη διάρκεια και τη συχνότητα κάθε καταγραφής. Αν έγινε κατά λάθος ένα πάτημα, μπορείτε να επαναφέρετε τη μέτρηση ώστε να μην αλλοιώνονται οι μέσοι όροι. Η διαδοχική λίστα κάνει ευκολότερη την απάντηση σε ερωτήσεις όπως «πόση ώρα συμβαίνει;», «κάθε πόσα λεπτά έρχονται;» και «πόσο κρατά η καθεμία;».
Με τη λειτουργία συνοδού, ο σύντροφος ή το άτομο υποστήριξης αναλαμβάνει τον χρονισμό ενώ η επίτοκος συγκεντρώνεται στην αναπνοή, την κίνηση και την ξεκούραση. Είναι χρήσιμο να συμφωνήσετε ένα απλό σήμα για την αρχή και το τέλος κάθε ωδίνας, ώστε οι καταγραφές να είναι συνεπείς. Δεν χρειάζεται να πατάτε το κουμπί στην ακριβή κορύφωση, αλλά στην πραγματική έναρξη και υποχώρηση.
Η αναφορά για τον γιατρό οργανώνει τα δεδομένα ώστε να μπορείτε να τα περιγράψετε ή να τα δείξετε κατά την αξιολόγηση. Οι αριθμοί προσφέρουν χρήσιμο πλαίσιο, όχι διάγνωση: η απόφαση για παραμονή στο σπίτι, μετάβαση στο μαιευτήριο ή εισαγωγή λαμβάνεται από την έγκυο μαζί με τον αρμόδιο επαγγελματία υγείας.
Συνηθισμένοι λόγοι χρήσης
Συχνές ερωτήσεις
Πώς χρησιμοποιώ ένα Χρονόμετρο και μετρητή συσπάσεων;
Πατήστε έναρξη μόλις αρχίσει το σφίξιμο και διακοπή όταν υποχωρήσει. Επαναλάβετε σε αρκετές συνεχόμενες συσπάσεις, ώστε να φανεί η διάρκεια καθεμιάς και η συχνότητα από αρχή σε αρχή.
Κάθε πόσα λεπτά πρέπει να είναι οι συσπάσεις για να πάω στο μαιευτήριο;
Για πρώτο τοκετό χρησιμοποιείται συχνά ως σημείο επικοινωνίας το μοτίβο κάθε 5 λεπτά, διάρκεια περίπου 1 λεπτού, επί 1 ώρα. Δεν ισχύει για όλες τις κυήσεις: ακολουθήστε τις οδηγίες της μαίας ή του μαιευτήρα σας και καλέστε νωρίτερα αν έχετε γεννήσει ξανά ή μένετε μακριά.
Πώς μετράω τη διάρκεια και τη συχνότητα των συσπάσεων;
Η διάρκεια μετριέται από την αρχή έως το τέλος της ίδιας σύσπασης. Η συχνότητα μετριέται από την αρχή μιας σύσπασης έως την αρχή της επόμενης, όχι μόνο κατά τον χρόνο ανάπαυσης.
Πώς ξεχωρίζω τις προπαρασκευαστικές συσπάσεις από τις ωδίνες τοκετού;
Οι προπαρασκευαστικές συσπάσεις είναι συχνά ακανόνιστες και μπορεί να υποχωρήσουν με ξεκούραση, ενυδάτωση ή αλλαγή θέσης. Οι πραγματικές ωδίνες συνήθως αποκτούν σταθερότερο ρυθμό, δυναμώνουν και έρχονται συχνότερα, αλλά μόνο η κλινική αξιολόγηση μπορεί να επιβεβαιώσει την εξέλιξη του τοκετού.
Τι είναι ο κανόνας 5-1-1 στις συσπάσεις;
Σημαίνει συσπάσεις περίπου κάθε 5 λεπτά, διάρκειας περίπου 1 λεπτού, για τουλάχιστον 1 ώρα. Το Contraction Timer μπορεί να επισημάνει αυτό το μοτίβο, αλλά οι προσωπικές οδηγίες του μαιευτήρα ή της μαίας σας έχουν προτεραιότητα.
Πρέπει να περιμένω τακτικές συσπάσεις αν σπάσουν τα νερά;
Όχι· επικοινωνήστε με τη μαία, τον μαιευτήρα ή το μαιευτήριο όταν σπάσουν τα νερά, ακόμη και χωρίς τακτικές ωδίνες. Ζητήστε άμεση αξιολόγηση αν τα υγρά είναι πράσινα, καφέ ή δύσοσμα, αν υπάρχει αιμορραγία ή αν οι κινήσεις του μωρού έχουν μειωθεί.
Υπάρχει δωρεάν εφαρμογή για μέτρηση συσπάσεων;
Ναι, υπάρχουν δωρεάν εφαρμογές που υπολογίζουν διάρκεια και συχνότητα χωρίς χειροκίνητους υπολογισμούς. Το Contraction Timer λειτουργεί σε iPhone, Apple Watch και Android, χωρίς διαφημίσεις ή υποχρεωτικό λογαριασμό.
Πότε πρέπει να αρχίσω να χρονομετρώ τις ωδίνες;
Αρχίστε όταν οι συσπάσεις επαναλαμβάνονται, φαίνονται πιο έντονες ή θέλετε να ελέγξετε αν αποκτούν ρυθμό. Μην περιμένετε να ολοκληρώσετε μία ώρα μέτρησης αν έχετε αιμορραγία, μειωμένες κινήσεις, σπασμένα νερά, έντονο συνεχή πόνο ή συσπάσεις πριν από τις 37 εβδομάδες.
Κατεβάστε το δωρεάν χρονόμετρο συσπάσεων
Ξεκινήστε να καταγράφετε τις ωδίνες με ένα άγγιγμα σε iPhone, Apple Watch ή Android. Κρατήστε καθαρό ιστορικό για εσάς, τον συνοδό σας και την ομάδα μαιευτικής φροντίδας.
Λήψη για iPhone Λήψη για Android